体内時計と生活習慣で髪質改善を目指すポイント
⭐️この記事は、健康管理検定2級 健康リズムカウンセラー によって監修されています⭐️
日々の生活習慣と髪質の関係について、どのくらい意識したことがありますか？
髪質を改善するためには、外部からのケアだけでなく、内側からのアプローチも大切になってきます。千葉県成田市の美容院MEEKでは、内面からの健康美をお客様と目指すサポートをしています。体内時計に注目した生活習慣という視点で、髪質改善を目指しましょう！
体内時計とは？
体内時計は、私たちの体内で24時間周期のリズムを刻む、自然と備わった生物学的な時計です。このリズムは、睡眠、食事、ホルモン分泌など・・・実に多くの生理機能に大きな影響を与えています。体内時計を整えることは、身体の機能が本来の正常なかたちで働くのに、とっても重要なんですね。
生活習慣と髪質の関係
生活習慣は、髪質に直接影響を与えます。すでにご経験かと思いますが、例えば睡眠不足や不規則な食事、過度なストレスは、髪の健康を損なってしまう原因となります。とは知っていても、生活の中で大変な時こそ、そこまで気をつけられない、というのも実情です・・・。
そんな時でも逆に、健康的な生活習慣を維持することで、髪の美しさと健康を引き出し、保つことができます。
良い髪質を保つための生活習慣の工夫
健康的な食事
バランスの取れた食事は、髪の健康に不可欠です。特に、タンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。魚やナッツ、緑黄色野菜などがオススメです。旬のものは何かを、一旦考えて食事をするのもいいですね。
睡眠の質を上げる
良質な睡眠は、体内時計を整えるためにとても重要です。一つには、毎晩同じ時間に寝て、起床することで、体内時計がリセットされ、髪の健康にも良い影響を与える大きなきっかけとなります。リラックスした環境での深い睡眠を心がけましょう。
ストレス管理
ストレスは、髪の健康を害する大きな要因です。ヨガや瞑想、趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減し、心身のバランスを保ちましょう。
日々のケアで髪質改善
そして最後に、日常のヘアケアもどうかお忘れずにならないよう・・・。定期的なトリートメントや、頭皮マッサージを取り入れることで、血行が良くなり、髪の成長を促進します。また、髪を洗う際には、適切なシャンプーとコンディショナーを使用し、優しくケアすることが大切です。意外かもしれませんが、髪を上手に乾かすポイントもあったりします。
髪質改善をMEEKと進めよう
皆さまの生活習慣を少し工夫するだけで、髪質は大きく改善します。MEEKでは、髪の健康をサポートするためのアドバイスやケアを提供しております。健康リズムカウンセラー(健康管理検定2級) からのアドバイスを受けながらの、リラックスメニューも好評をいただいております。
ぜひ一度ご来店いただき、一緒に美しい髪を目指しましょう。リラックスメニューも様々なものをご用意しております。お気軽にお問い合わせください。