MEEKのパワーナップのすすめ：都会のプロフェッショナルのための癒しと健康の秘訣
1. はじめに〜MEEKでパワーナップを水素吸入で！
千葉県成田市の美容室MEEKでは、内面的な健康と美を皆さんと一緒に目指すために、色々なメニューをご用意しています。その中でも水素吸入はおすすめなのですが、ウトウトっといい感じに20分程度のパワーナップが取れるという点でもとってもリラックスできる内容となっています。
パワーナップ（短時間の昼寝）がどんなものなのか、についてみていきましょう。パワーナップは、短時間の休憩なのに、意外と頭と体がスッキリリフレッシュされます！
2. パワーナップとは？
パワーナップとは、10分から30分程度の短時間の昼寝のことで、深い眠りに入る前の浅い眠りの段階で目覚めるので、目覚めた後に感じる倦怠感（寝すぎると頭が痛くなったりおもくなったりしてしまう（！）ので注意！）が少なく、午後の独特の疲れ気味な時間帯に、ぴったりな休憩方法です。どんなものなのでしょうか・・・？ みていきましょう。
3. パワーナップってどんなもの？
ストレスを少しでも軽く・・・
パワーナップは、心身をリラックスさせ、ストレスホルモンであるコルチゾールを低下させる効果がある、と言われています。短時間の休息でも、精神的な安定とリフレッシュを感じることができ、日々のストレスを軽減します。ストレスが少しでも軽くなれば、生産性も上がって行くのでは？
生産性向上を！
お昼ご飯を食べた後は・・・眠気が来たりしますよね？！昼食後に感じる眠気や集中力の低下を改善するために、パワーナップはとってもおすすめです。短時間の昼寝は、脳の働きを活性化し、午後の仕事に対する集中力や注意力をグンと高めます。仕事の効率が上がり、生産性がグンと向上するよう、上手に休憩を取りたいものですね。美容という、創造的な作業にも、良い働きがあるそうです。みていきましょう→
創造性の促進
パワーナップをとることによって、脳のリセットを助け、新しいアイデアや創造的な解決策などを生み出す能力も高めましょう。休息を取ることで、脳は情報を整理し、新しい視点やアプローチを見つけやすくなったりと、脳にとっても良い休息となると言われています。実践して体感してみましょう！
4. パワーナップの実践方法
最適な時間と場所
パワーナップに最適な時間帯は、午後1時から3時の間で、と言いますのも、この時間帯は体内時計により自然とエネルギーレベルが低下して、もともと体が「ハイ、休憩時間〜」と言っている時間帯なのですね。ですので、そんな体内時計にあった短い休息がちょうど良いと言われています。
「そのタイミングでお茶出してくれるか〜ありがたい！」と思ったことってありませんか？！休憩がほど良いタイミングであると、とても嬉しいものですね。場所は、静かで暗い場所が理想的で、オフィスや自宅で、リラックスできる環境を整えることがポイントです。
準備とエネルギーチャージ
パワーナップを取る前には、カフェインを避け、リラックスするための準備を行いましょう。（しかし、ちょうど良いタイミングと量で、コーヒーを飲むと、起きたいタイミングでカフェインが効き始めて、目覚めが良くなる、とも言われています。自分に合ったスタイルを見つけていきましょう！）また、軽いストレッチや深呼吸もよく、目覚めた後は、軽い運動・散歩など、や、水分補給を行って、すっきりと目覚めるためのエネルギーチャージを心掛けましょう。
5. パワーナップを習慣化するには・・・？
パワーナップを日常生活に取り入れるためには、以下のコツをご参考に・・・
- 同じ時間に取る：毎日同じ時間にパワーナップを取ることで、習慣化しやすくなります。体がリズムを覚えていくんですね。
- 環境を整える：快適な場所でパワーナップを取ることで、リラックスの加減を最大限に引き出しましょう。お気に入りのグッズや場所、香りなどを試してみるのも良いと思います。
- 周囲の理解を得る：職場や家庭でパワーナップの重要性を理解してもらうことも大切です・・・「ちょっと今いい？」「今話せる？急いでないけど。」など、午後のパワーナップタイム以外でもOKな用事を、できるだけ入らないように工夫してはどうでしょうか。
- 気をつける点！：長すぎる昼寝は、夜の睡眠に悪影響を与える可能性があるため、「程よく短い」時間設定が大切です。加えて、長すぎる昼寝では、眠りの深さが、「浅い眠り」→「深い眠り」へと移行してしまい、起きづらくなってしまいがちです。寝起きにかえって具合が悪く感じてしまう、頭が重くなる、などの「寝起きが悪い」ことも起こりえます。気をつけて、タイマーをつけて休むなどの工夫をしましょう。
せっかくのパワーナップです。あなただけの、お気に入りのパワーナップタイムを作っていきましょう。
6. 都会のプロフェッショナルにおすすめの、パワーナップスポット
千葉県成田市やその周辺には、プロフェッショナル向けのリラックスできるスポットという見方で、たくさんの場所があるのではないでしょうか・・・。例えば、成田市内のカフェで昼寝をする、というのは流石にどうかな、と思いますので、岩盤浴の施設や、ビジネスホテルでの日帰りコース、などのリラクゼーション施設を活用することで、パワーナップの時間を作れるでしょう。もちろんお家で在宅の方、主婦の忙しい合間にも、ご自宅での工夫の仕様はつきませんね！
車内を工夫して、短い休憩の際にパワーナップをすでにとっている方も多いのではないでしょうか。改めて、アイマスク、香り、時間の長さの調整、などのより良いパワーナップのための環境を整えるきっかけができれば幸いです。
MEEKでは、水素吸入のメニューもご用意しており、その際には「パワーナップ」で疲れた心身を癒していただければ、と思います。
7. MEEKのパワーナップ〜まとめ〜
パワーナップは、短時間でありながら（ここが重要ですね！）健康と生産性、やりがいといった感覚に大きな効果をもたらしてくれる方法であり習慣です。忙しい日々の中で、自分自身のケアを忘れずに取り入れることで、毎日をより充実したものにしましょう。そのお手伝いをMEEKはさせていただきます！
千葉県成田市の美容室MEEKでは、あなたの健康と美を内面からサポートするための情報をこれからも発信していきます。次回のご来店時には、ぜひパワーナップについての感想や、水素吸入のメニューについてお問い合わせください！